Avantajele merelor pentru bărbați

Merele conțin vitamine și minerale, fibre dietetice și acizi, care au un efect benefic asupra corpului uman și mențin corpul în formă bună, reînnoind energia pierdută în timpul zilei. Luați în considerare care sunt beneficiile lor pentru bărbați, precum și ce contraindicații există.?

Avantajele merelor pentru bărbați

Avantajele merelor pentru bărbați

Valoarea nutrițională

Bărbații ar trebui să includă un măr în dieta lor zilnică din mai multe motive: acționează nu numai ca sursă de elemente minerale vitaminice necesare sănătății, dar servește și ca mijloc de prevenire și chiar de tratare a anumitor boli..

Compoziția mărului (în grame):

  • proteine ​​- 0,4;
  • grăsimi - 0,4;
  • carbohidrați - 9,8;
  • fibre - 1.8;
  • cenușă - 0,5.

Calorii: 47 kcal la 100 g.

Fructele proaspete pot fi înlocuite cu un pahar de suc proaspăt stors.

Fructele conțin vitamine B, fier (2,2 mg), zinc (0,15 mg), cupru (110 μg), mangan (0,047 μg), iod (2,0 μg), potasiu (278 mg), calciu (16 mg), magneziu (9 mg), sodiu (26 mg), fosfor (11 mg), acid folic (2 μg), acizi organici (0,8 g).

Proprietăți utile

Inima și vasele de sânge

Merele este o sursă de potasiu, magneziu, cupru, vitamina C și mangan, care împreună restabilesc funcționarea deplină a mușchiului cardiac și întăresc pereții vaselor de sânge.

Potasiul reglează tensiunea arterială, prevenind loviturile, ateroscleroza și atacurile de cord.

Includerea fructelor în dietă protejează un bărbat de dezvoltarea bolii Alzheimer și de deficiențele de memorie.

rezistență

Acidul ascorbic malic ajută la creșterea imunității și rezistenței în timpul exercițiului zilnic.

Acționează ca participant la reacțiile redox și asigură asimilarea de către corpul masculin a fierului care vine din fructe, care este necesar pentru formarea țesutului conjunctiv al mușchiului scheletului.

Funcția reproductivă

Merele ajută să facă față depresiei

Merele ajută să facă față depresiei

Feniletilamina prezentă în măr asigură rezistență la stres, afectând direct abilitățile de reproducere ale bărbaților.

Un mineral suplimentar care poate restabili echilibrul mental și neutraliza o stare depresivă este magneziul, care înlătură stresul emoțional.

Zincul, E și grupa B conținute în fructe activează producerea de androgeni, a căror utilitate este de a preveni impotența masculină.

Neoplasme maligne

Quercetina în combinație cu vitamina C este capabilă să blocheze ușor aspectul și dezvoltarea oncopatologiilor organelor masculine.

Stomacul și intestinele

Pectinele și fibrele incluse în compoziția chimică au un efect benefic asupra sistemului digestiv, crescând motilitatea intestinală, îmbunătățind digestia și reducând timpul de digestie al alimentelor grele și bogate în calorii adesea folosite de bărbați.

Aceste substanțe, împreună cu carbohidrații ușor digerabili, eliberează corpul masculin, în special ficatul, de colesterol, toxine și zgură, îndeplinind o funcție de curățare, activând procesele metabolice.

Pectina în combinație cu acid ascorbic acționează în plus ca agent antibacterian profilactic pentru cavitatea bucală și sănătatea dentară, protejând gingiile de friabilitate și sângerare..

Valori zilnice

Rata zilnică de consum de mere pentru un bărbat depinde de caracteristicile stilului său de viață și de gradul de stres fizic și mental. Indicatorul mediu, la care sfătuiesc medicii să respecte, este de până la 4 fructe pe zi.

Cele mai utile sunt soiurile verzi, în care un conținut scăzut de zahăr și o proporție mare de acid ascorbic.

Limitarea utilizării și daunele posibile

Consumul necontrolat de mere poate dăuna corpului masculin, mai ales dacă există procese inflamatorii în intestine și stomac. Supraalimentarea duce, de asemenea, la colită, flatulență, crește sensibilitatea smalțului dinților.

Limitați numărul zilnic de fructe dacă aveți antecedente de boli, cum ar fi ulcerele și inflamația vezicii urinare..

Setul de substanțe și proporția lor în grade diferite este diferit. Prin urmare, pentru a evita supraaturarea corpului cu orice element, este mai bine să le alternați.

Barbatii predispusi la reactii alergice trebuie sa aleaga fructe verzi. Cu toate acestea, în cazul bolilor gastrointestinale existente, se recomandă acordarea preferinței roșului sau galbenului (au mai puțin acid ascorbic).

În același timp, nu uitați că soiurile dulci sunt mai puțin utile și contraindicate pentru diabetici din cauza proporției crescute de zahăr din ele..

Distribuie pe rețelele de socializare:
Așa arată